Méditation

La méditation de pleine conscience consiste à vivre l’instant présent, à diriger son attention sur ce qui ce passe en soi (la respiration, les sensations corporelles, le flot incessant des pensées) mais aussi autour de soi (sons, odeurs…) simplement en observant, sans jugement de valeur sans rien attendre et avec bienveillance. Une pratique régulière calme la rumination mentale, réduit la réactivité émotionnelle et améliore le contrôle des impulsions. Elle apporte une paix intérieure profonde et favorise l’épanouissement personnel.

La sophrologie est la première méthode à essayer pour gérer son stress. C’est une méthode psychocorporelle qui agit sur le corps et sur le mental. Elle apporte des solutions pour gérer le stress, l’anxiété, les problèmes de sommeil et permet d’être plus détenu et de mieux faire face aux problèmes du quotidien.