Les activités BIEN ÊTRE

[Méditation]

Prix valables pour la saison 2016-2017

Le Qi Cong

(prononcer tchi kong)

Le Qi Gong est une gymnastique douce de relaxation et de remise en forme, issue de 5000 ans d’histoire chinoise. Les exercices énergétiques, dynamiques, statiques ou méditatifs s’appuient sur l’association du mouvement, de la respiration et de l’intention (présence de l’esprit).

La pratique permet de développer l’harmonie du corps et de l’esprit : la détente mentale, la présence à soi, l’assouplissement et le renforcement du corps, le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace, tout autant qu’une revitalisation des organes (respiration, digestion, circulation, etc…) et de l’état général.

Le Qi Gong peut être pratiqué quel que soit votre âge et condition physique. Vous serez accompagné pour réaliser des mouvements dans le respect de votre ressenti et de votre état de santé. Les séances s’enchaînent en suivant le cycle des saisons et des cinq énergies pour replacer chacun dans un mouvement de vie et dans l’harmonie avec son environnement.

 

L’Animateur
Béata Lambert 06 11 17 04 07

Le format du cours (Certificat médical obligatoire mentionnant l’Activité)
Cours collectifs de 60 minutes

Les Horaires 
Lundi 10h45 – 11h45
Mardi 18H00 – 19H00

Les Tarifs (en sus de l’adhésion au CFS) :
1 Cours ou Forfait donnant l’accès illimité aux 9 cours des 5 Activités de la section Bien Etre
Qi Gong – Yoga – Sophrologie – Taï chi – Méditation

Résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Qi Gong seul : 205 €
Forfait Section Bien Etre : 260 €

Non-résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Qi Gong seul : 220 €
Forfait Section Bien Etre : 277 €

 

La Sophrologie – Relaxation

La Sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel dont l’efficacité est reconnue dans de nombreux domaines : gestion du stress et des émotions, anxiété, angoisses, restauration de la confiance en soi et de l’estime de soi, accompagnement dans les périodes difficiles de la vie.

Cette discipline de Bien-Etre intérieur permet d’apprendre à faire des pauses, à se ressourcer rapidement, à prendre du recul face aux évènements négatifs, et positiver. Elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.

Les techniques sont simples et accessibles à tous. Elles sont basées sur la respiration , la relaxation, la visualisation et le développement positif de la pensée. Une fois la détente musculaire et mentale installée, lorsque nous sommes « au bord du sommeil », nous allons pouvoir dynamiser les potentiels physiques et psychologiques qui sommeillent en nous.

La Sophrologie permet de changer le regard sur soi, sur les autres, sur la vie

Les cours sont animés par Corinne Bazile, Sophrologue-Relaxologue certifiée.

L’Animateur 
Corinne Bazile 06 77 78 32 47    sophro.cbazile@yahoo.fr

Le format du cours (Certificat médical obligatoire mentionnant l’Activité)
Cours collectifs de 60 minutes

Les Horaires 
Vendredi 09H15 – 10H15
Vendredi 19H00 – 20H00

Les Tarifs (en sus de l’adhésion au CFS) :
1 Cours ou Forfait donnant l’accès illimité aux 9 cours des 5 Activités de la section Bien Etre :
Qi Gong – Yoga – Sophrologie – Taï chi – Méditation

Résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Sophrologie seul : 205€
Forfait Section Bien Etre : 2560€

Non-résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Sophrologie seul : 220 €
Forfait Section Bien Etre : 277€

Le Yoga

« Discipline millénaire, le yoga propose une pratique très complète accessible à tous ou l’on recherche l’harmonie du corps, du souffle et de l’esprit.

La séance est unique et adaptée en fonction de ce qui est dans l’instant, et en même temps structurée par des propositions de posture (Asana) et d’enchaînement qui respectent et recherchent l’équilibre entre tonicité et souplesse, puis vient un temps de relaxation et des techniques de respiration (pranayama) amenant naturellement vers la méditation.

Le fil conducteur de la séance est avant tout la mise en place d’une respiration consciente, alors peu à peu le pratiquant est amené à découvrir un espace et une dimension intérieure de plus en plus calme, claire et profonde.

Par la pratique juste des postures portées par le souffle, le cours de yoga est un moment privilégié pour quitter l’agitation et retrouver harmonie et énergie.

L’Animateur 
Catherine Atzenhoffer  06 20 30 06 25  catherine.atzenhoffer@gmail.com
Le format du cours (Certificat médical obligatoire mentionnant l’Activité)
Cours collectifs de 75 minutes

Les Horaires 
Le lundi 17h45 – 19h00
Le jeudi 10h00 – 11h15

Les Tarifs (en sus de l’adhésion au CFS):
1 Cours ou Forfait donnant l’accès illimité aux 9 cours des 5 Activités de la section Bien Etre
Qi Gong – Yoga – Sophrologie – Taï chi – Méditation

Résidents sur Gometz la Ville >>  Cours de Yoga seul : 215 €
Forfait Section Bien Etre : 260 €

Non-résidents sur Gometz la Ville >>  Cours de Yoga seul : 231 €
Forfait Section Bien Etre : 277 €

Méditation de pleine conscience – Mindfulness

La méditation de pleine conscience consiste à vivre l’instant présent, à diriger son attention sur ce qui se passe en soi (la respiration, les sensations corporelles, le flot incessant des pensées) mais aussi autour de soi (sons, odeurs…) simplement en observant, sans jugement de valeur, sans rien attendre et avec bienveillance.

Ressasser le passé ou s’angoisser pour le futur, ne fait que renforcer notre mal-être et nous fait passer à coté de bons moments de notre vie. En développant notre conscience, notre attention au moment présent, nous apprenons à ne plus être dans le « faire », dans la pensée, mais au contraire à « être », à ressentir, à accepter.

Avec une pratique régulière, la méditation entraine de nombreux bienfaits, tant au niveau physique que mental. Elle réduit le stress, l’anxiété, la rumination mentale, la réactivité émotionnelle. Elle améliore le sommeil, apaise l’esprit et permet de trouver un équilibre intérieur. Elle apporte la sérénité et une paix intérieure profonde. Elle favorise l’épanouissement personnel et permet de profiter pleinement de chaque instant qu’offre la vie.

La méditation de pleine conscience se pratique assis, allongé ou en marchant. Elle peut être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé.

Méditer c’est faire l’apprentissage de la sérénité.

L’Animateur
Corinne Bazile 06 77 78 32 47   sophro.cbazile@yahoo.fr

Le format du cours (Certificat médical obligatoire mentionnant l’Activité)
Cours collectifs de 60 minutes

Les Horaires
Mardi 19H15 – 20H15
Vendredi 10H30 – 11H30

Les Tarifs (en sus de l’adhésion au CFS):
1 Cours ou Forfait donnant l’accès illimité aux 9 cours des 5 Activités de la section Bien Etre  : Qi Gong – Yoga – Sophrologie – Taï chi – Méditation 

Résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Méditation seul : 205 €
Forfait Section Bien Etre : 260 €

Non-résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Méditation seul : 220 €
Forfait Section Bien Etre : 277 €

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Taï Chi Chuan

Sport de santé et gymnastique chinoise, le Taï Chi Chuan, vise avant tout à l’amélioration de l’être sur le plan physique, émotionnel et mental. Il donne une attitude qui améliore la vitalité et évite bien des ennuis corporels. Cet art est une recherche personnelle d’énergie et d’équilibre dans le mouvement.

Le Taï Chi Chuan, avec un entraînement de base qui s’exécute dans la lenteur, permet au pratiquant d’accumuler l’énergie, de la mobiliser et de l’utiliser à son gré pour se détendre, améliorer sa vitalité et développer sa concentration.
Il permet à tous de découvrir, quelques soient l’âge, tous les aspects de cette art, selon les possibilités, les rythmes, la patience et les besoins de chacun.

Nous pratiquons le style yang de la famille TUNG Ying Kiai ( DONG Ying Jie ).
Chacun peut aborder et progresser au travers de ses multiples aspects :
- La pratique de la forme lente et rapide.
- Les poussées de mains qui permettent d’appliquer les mouvements de la  forme dans leur aspect énergétique.
- L’aspect martial quant à lui permet de vitaliser l’enchaînement
- Le maniement des armes : Éventail, Sabre, Épée, Bâton, etc.….

Votre professeur est Certifié Moniteur fédéral et 3° dan de la Fédération Française Wushu AEMC. Il enseigne depuis plus de 16 ans le Taï Chi Chuan.

L’Animateur 
Hervé Grasset 06 72 88 40 95  grasseth@lal.in2p3.fr

Le format du cours (Certificat médical obligatoire mentionnant l’Activité)
Cours collectifs de 75 minutes  Le nombre minimum d’Adhérents est de 5

Les Horaires 
Mardi 19H15 – 20H30

Les Tarifs (en sus de l’adhésion au CFS):
1 Cours ou Forfait donnant l’accès illimité aux 9 cours des 5 Activités de la section Bien Etre
Qi Gong – Yoga – Sophrologie – Taï chi – Méditation

Résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Taï Chi seul : 215 €
Forfait Section Bien Etre : 260 €

Non-résidents sur Gometz la Ville >>
Cours de Taï Chi seul : 231 €
Forfait Section Bien Etre : 277 €