Prix valables pour la saison 2021 -2022

Certificat médical obligatoire. Avec respect protocole sanitaire. Les prix indiqués sont en sus de l’adhésion CFS

PILATES Adultes

le Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elles se prtique au sol, sur un tapis ou à l’aide d’appareils. Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, le programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».

L’animateur : Baya Di Sotto 06.76.12.13.49

Certificat médical obligatoire mentionnant l’activité (chaque mois pour les femmes enceintes)

Le Format du cours : Cours collectifs de 60 minutes (Certificat médical obligatoire mentionnant l’activité (chaque mois pour les femmes enceintes)

Minimum 8 participants par cours

Les Horaires

Le lundi 10h-11h & 11h15-12h15

Jeudi soir en attente

Gometzien………………………..210€ Adultes

Non-Gometzien………………..240€ Adultes

Yoga

Minimum 10 participants par cours

Discipline millénaire, le yoga prose une pratique très complète accessible à tous où l’on recherche l’harmonie du corps, du souffle et de l’esprit

Intervenante: Catherine Atzenhoffer 06.20.30.06.25

Cours collectifs de 75 minutes

Lundi 18h – 19h15

Gometzien  195€

Non Gometzien  205€

 

Méditation

Minimum 10 participants par cours

La méditation de pleine conscience consiste à vivre l’instant présent, à diriger son attention sur ce qui ce passe en soi (la respiration, les sensations corporelles, le flot incessant des pensées) mais aussi autour de soi (sons, odeurs…) simplement en observant, sans jugement de valeur sans rien attendre et avec bienveillance.

Certificat médical obligatoire mentionnant l’activité

Mado 06.14.61.98.74 pleineconscience.dourdan@gmail.com

Cours collectifs de 60 minutes

Lundi 19h-20h ou vendredi 18h-19h

Gometzien 175€

Non-Gometzien 195€